マラソンには持久力が必要

マラソン

マラソンは陸上競技の一つで、42.195kmの長距離を走って、着順を競います。プロの陸上選手だけでなく、市民ランナーが走るマラソンも各地で行われており、地域振興にも役立っています。

ジョギングやランニングとは違い、長距離を走るため、持久力が必要になってきます。マラソンの本番の前には、周到な準備も必要です。

いきなり走ると怪我をしたり、心臓にも負担がかかる場合があります。少しずつ距離を伸ばす練習をするとよいでしょう。また、マラソンは道具を必要としないスポーツですが、シューズは慎重に選びましょう。

テニスシューズや他のシューズでは、走っている間に怪我をするケースがあり、危険ですので、必ずジョギングシューズを準備します。サイズはぴったりよりも、若干余裕のあるものを選ぶとマメの出来方や爪の負担が軽減されます。

ウェアも機能的なものを選びましょう。汗をかくので通気性のあるものがよいでしょう。また季節によって、長袖か半袖かも違うので注意しましょう。